10 Lý do Bạn không giảm cân

Giảm cân dẫn đến việc tiêu tốn ít calo hơn mức bạn sử dụng. Thông thường, bạn không giảm cân bởi vì bạn ăn quá nhiều và không có đủ hoạt động thể chất. Trong một số trường hợp, tình trạng sức khoẻ làm giảm cân. Bác sĩ của bạn có thể giúp thiết kế một chiến lược hiệu quả và xác định xem liệu một điều kiện có bị buộc tội một phần vì không có khả năng giảm cân.

Video trong ngày

Bạn ăn khi không bị đói

->

Nếu bạn ăn khi không đói, rất khó để giảm cân. Tín ảnh: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Có lẽ bạn ăn uống trong nhàm chán, căng thẳng hoặc cảm xúc buồn bã. Theo chuyên gia dinh dưỡng Joanne Larsen, nếu bạn mất ít hơn 20 phút để tiêu thụ một bữa ăn, não của bạn sẽ không ghi nhận mức độ đầy đủ cho đến khi bạn đầy đủ. Có lẽ bạn ăn nhẹ vô cớ khi xem truyền hình, đọc sách hoặc lướt web. Bất kể, nếu bạn ăn khi bạn không đói, rất khó để giảm cân.

Bạn nhận thêm calo hơn bạn nhận ra

->

Uống đồ uống với lượng calo trong ngày sẽ tăng đáng kể lượng calo. Ảnh uống: Pixland / Pixland / Getty Images

Uống đồ uống với lượng calo trong ngày sẽ tăng đáng kể lượng calo. Nếu bạn không chú ý đến calo và kích cỡ phân, bạn có thể dễ dàng ăn quá nhiều. Các bữa ăn từ các nhà hàng - đặc biệt là các cơ sở ăn nhanh - thường chứa nhiều calo hơn bạn mong đợi. Nếu bạn không nhận ra chính xác có bao nhiêu calo bạn đưa vào, bạn sẽ không thể để giảm cân.

Bỏ bữa ăn sáng và đồ ăn nhẹ

->

Bữa sáng không ngừng nghỉ qua đêm. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cho ngày, bữa sáng vẫn giữ được tình trạng đói khát từ sáng sớm và chiều sớm và làm nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Bữa sáng và các món ăn nhẹ ít calo trong ngày giúp ngăn ngừa tình trạng đói quá mức có thể khiến ăn quá nhiều vào bữa ăn. Nếu bạn đói bụng cho đến bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể ăn quá nhiều.

Bạn không được tập thể dục aerobic

->

Tập thể dục aerobic là cách chính để đốt calo để giảm cân. Tập thể dục aerobic là cách chính để đốt calo để giảm cân. Người lớn khỏe mạnh nên có ít nhất nửa giờ luyện tập aerobic vừa phải đến tập thể dục cường độ cao mỗi ngày. Mặc dù các chức năng cơ bản của cơ thể bạn sử dụng calo cả ngày, nếu bạn không đốt thêm calori với các bài tập tim mạch, bạn sẽ không giảm cân, đặc biệt là khi cơ thể bạn điều chỉnh lượng calo thấp hơn.

Bạn không xây dựng cơ thể

->

Tăng hoặc tăng cường tập luyện sức đề kháng để xây dựng cơ để giảm cân hiệu quả. Theo Sheri Barke, M. P. H., R.D., Đại học huấn luyện viên dinh dưỡng Canyons, cơ thể đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn chất béo. Khi bạn giảm cân do ăn ít hơn và tăng cường tập thể dục aerobic, giảm cân sẽ giảm vì ở trọng lượng thấp hơn bạn cần ít calo hơn để duy trì chức năng cơ thể. Đây được gọi là cao nguyên. Bạn có thể bắt đầu giảm cân bằng cách loại bỏ khoảng 200 calo một ngày, miễn là nó không đưa bạn dưới 1, 200 calo, và thêm hoặc tăng cường đào tạo sức đề kháng để xây dựng cơ để giữ cho các nỗ lực giảm cân hiệu quả.

Bạn đang lưu giữ chất lỏng

Đôi khi cơ thể giữ nước, và do đó trọng lượng nước, với một điều kiện gọi là phù. Các nguyên nhân gây ra chứng phù có thể bao gồm quá nhiều muối trong chế độ ăn uống, thuốc men, bệnh gan hoặc thận hoặc tổn thương, suy tim sung huyết, suy giảm hệ thống bạch huyết, suy giảm tĩnh mạch, chu kỳ kinh nguyệt, thai nghén và các biến đổi hoocmon khác. Trung tâm Y tế Maryland.

Bạn có Thyroid tuyến giáp

Hypothyroidism, hoặc một tuyến giáp chưa hoạt động, có thể ngăn ngừa sự sụt cân và làm tăng cân. Nó thường được chẩn đoán ở những người ở độ tuổi 40 và 50 của họ, theo CNN. Các triệu chứng thông thường khác bao gồm các vấn đề về da và tóc, mệt mỏi mãn tính, các giai đoạn bất thường, đau khớp, cơ yếu và tăng nhạy cảm với cảm lạnh.

Bạn có thăng bằng hormon

->

Một số điều ảnh hưởng đến mức hoóc môn, bao gồm điều kiện y tế, mang thai, thuốc men và lão hóa. Khi các hormone kiểm soát trọng lượng đã mất cân bằng, bạn sẽ không thể giảm cân được. Một số điều ảnh hưởng đến mức hoóc môn, bao gồm điều kiện y tế, mang thai, thuốc men và lão hóa. Những bất thường về kinh nguyệt, các vấn đề về da và tóc, mụn trứng cá, vô sinh và tăng cân không giải thích có thể cho thấy sự mất cân bằng hoóc môn.

Bạn Ăn Thực Phẩm Hệ Thống Tiêu Hóa của Bạn Không Chán Lại

Cơ thể bạn không dung nạp được một số thực phẩm nhất định. Mặc dù các phản ứng đối với các loại thực phẩm như vậy không nghiêm trọng như dị ứng, một số thực phẩm gây ra sự lưu giữ chất lỏng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá hoặc mức năng lượng của bạn và nếu không can thiệp vào việc giảm cân ở một số người. Các dấu hiệu khác của bệnh đau tiêu hóa có thể cho thấy một vấn đề. Theo CNN, sự không khoan dung thực phẩm là một vấn đề đối với khoảng 10% người trưởng thành.

Bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung

->

Tăng cân hoặc không có khả năng giảm cân là những phản ứng phụ của một số dược phẩm và chất bổ sung. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

Tăng cân hoặc không có khả năng giảm cân là những phản ứng phụ của một số dược phẩm và chất bổ sung. Các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như phù, tăng sự thèm ăn và sự mất cân bằng hoocmon, có thể cũng đang được phát. Steroid, thuốc chống trầm cảm nhất định và thuốc ngừa thai uống được biết là can thiệp vào việc giảm cân.