Sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ , từ cách bạn cảm nhận theo cảm xúc hàng ngày đến việc bạn khỏe mạnh về thể chất như thế nào. Vì vậy, không cần phải nói, ưu tiên sức khỏe tinh thần của bạn là chìa khóa để duy trì trạng thái tốt nhất.
Tuy nhiên, thật không may, nhiều người cần giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần của họ lại không tìm ra nó, phần lớn là do sự kỳ thị của xã hội. Sanam Hafeez, PsyD, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh ở thành phố New York và giảng viên của Đại học Columbia cho biết: "Bệnh tâm thần là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở Hoa Kỳ hiện nay."
1 Nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.
Shutterstock
Tâm trí của bạn có nhiều sức mạnh hơn cơ thể của bạn hơn bạn nghĩ. Vì vậy, khi bạn không ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của mình, nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Ví dụ, trạng thái tinh thần kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Circulation: Chất lượng và kết quả tim mạch thậm chí còn phát hiện ra rằng những người đàn ông trong độ tuổi từ 45 đến 79 có mức độ tâm lý cao có nguy cơ đau tim cao hơn 30% so với những người có sức khỏe tâm thần tốt hơn.
Barry Jacobs, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng tại Springfield, Pennsylvania, nói với Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. "Nó không chỉ là không vui. Nó có những thay đổi sinh hóa khiến con người gặp các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả các vấn đề về tim."
2 Và nếu bạn bị bệnh, nó có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Shutterstock
Khi bạn đang đối phó với một căn bệnh nghiêm trọng như ung thư, sống tích cực thì nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, nó trả tiền cả về tinh thần và thể chất để nhìn vào mặt tươi sáng trong quá trình điều trị. Khi các nhà nghiên cứu Đức và Canada phân tích dữ liệu về bệnh nhân ung thư vú vào năm 2014, họ phát hiện ra rằng "trầm cảm có liên quan mạnh mẽ đến tỷ lệ tử vong ở những bệnh nhân trẻ mắc ung thư vú giai đoạn đầu". Một nghiên cứu khác năm 2018 được công bố trên tạp chí Cancer cho thấy ở những bệnh nhân bị ung thư đầu và cổ, ngay cả những triệu chứng trầm cảm nhỏ cũng có liên quan đến việc giảm khả năng sống sót.
3 Nó đóng một vai trò trong chất lượng giấc ngủ của bạn.
Shutterstock / Prostock-studio
Ngủ không ngon? Tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn có thể là để đổ lỗi. "Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ là hai ví dụ về cách rối loạn tâm thần có thể làm giảm sức khỏe thể chất", Hafeez nói.
4 Nó có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.
Shutterstock
Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm, không để vấn đề sức khỏe tâm thần không được kiểm soát vẫn có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng của bạn. Theo Phòng khám Cleveland, cả căng thẳng cảm xúc và rối loạn tâm trạng như trầm cảm đều có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải mỗi ngày cho đến khi bạn được điều trị đúng cách.
5 Nó có thể dẫn đến những thói quen xấu.
Shutterstock
Đặc biệt với bệnh trầm cảm, Trung tâm Nghiện Mỹ cho biết uống rượu là một phương pháp đối phó phổ biến, vì tác dụng an thần của chất này có tác dụng như một sự xao lãng khỏi các triệu chứng.
6 Nó có thể giúp bạn duy trì sự lạc quan.
Shutterstock
"Tất cả chúng ta sẽ đối mặt với những thách thức và trở ngại, nếu chúng ta không thể đối phó, sẽ ngăn chúng ta duy trì một viễn cảnh lành mạnh, " Visco nói. "Chúng ta có thể trở nên tiêu cực và tức giận."
Tuy nhiên, khi sức khỏe tinh thần của bạn ở một nơi tốt, bạn sẽ có thể đối phó với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn.
7 Và nó có thể giúp bạn quản lý quá trình chuyển đổi.
iStock
Mọi người đều giao dịch với một số giai đoạn nhất thời trong cuộc đời của họ. Và nếu bạn làm việc để giữ cho sức khỏe tinh thần của bạn ở trạng thái tốt trong nhiều năm, những chuyển đổi đó sẽ dễ dàng hơn nhiều để quản lý.
"Thay đổi là không thể tránh khỏi. Kết hôn, thay đổi công việc, sinh con, di chuyển, họ là tất cả của cuộc sống", Visco nói. "Sức khỏe tinh thần và thái độ tích cực là chìa khóa khi bạn chuyển qua quá trình chuyển đổi. Việc không thể đối phó với quá trình chuyển đổi theo cách lành mạnh có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong những tình huống không vui hoặc khiến bạn phải rút lui."
8 Nó ảnh hưởng đến năng suất của bạn.
Shutterstock / wavebreakmedia
Làm việc hiệu quả là đủ khó. Tuy nhiên, hãy giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần chưa được điều trị và về cơ bản bạn đang tự đặt ra để bỏ lỡ thời hạn và đấu tranh để hoàn thành những công việc dễ dàng hàng ngày.
"Đối với một số người, rối loạn tâm thần đang suy nhược, khiến họ bỏ lỡ công việc, lớp học hoặc cuộc hẹn với bác sĩ, " Hafeez nói. "Mỗi năm, hơn 200 triệu ngày làm việc bị mất chỉ vì trầm cảm. Con số này thậm chí không bao gồm bất kỳ ai phải vật lộn với lo lắng và căng thẳng, những người cũng có khả năng nghỉ ốm nhiều lần."
9 Nó có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn.
10 Nó có thể tác động đến cân nặng của bạn.
Shutterstock
Tăng cân có thể khiến Bực bội vô cùng, đặc biệt là khi bạn không chắc tại sao mình lại tăng cân. Nhưng điều mà nhiều người không nhận ra là sự gia tăng quy mô đột ngột này có thể là kết quả của các vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị.
Một phân tích tổng hợp năm 2010 được công bố trên tạp chí Archives of General Psychiatry cho thấy rằng bị trầm cảm có thể làm tăng đáng kể khả năng phát triển bệnh béo phì sau này và ngược lại. Đó là bởi vì, khi bạn ở trong trạng thái tinh thần tồi tệ, bạn thường ít quan tâm đến việc ăn các bữa ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Và để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể có sức khỏe tinh thần tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày, hãy xem 20 cách hỗ trợ chuyên gia để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn mỗi ngày.
