Hoạt động ngoài trời có nhiều ưu điểm khi giảm cân. Họ đốt một lượng calo đáng kể và thêm niềm vui cho cuộc sống của bạn. Theo Harvard Health, các hoạt động ngoài trời làm tăng nồng độ vitamin D và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, tham gia vào một hoạt động mới bao gồm sự cố gắng thể chất làm tràn ngập bộ não của bạn với dopamine và serotonin. Những chất này cải thiện tâm trạng của bạn, nâng cao cảm giác hạnh phúc và khuyến khích bạn tham gia trở lại.
Video trong ngày
Lượt các đường
Đi bộ là một hoạt động đòi hỏi ít hoặc không có thiết bị và đưa bạn vào ngoài trời tuyệt vời. Lợi thế lớn để đi bộ là nó tự nhiên tăng mức độ cường độ của tập luyện của bạn giúp bạn đốt cháy ba lần chất béo cơ thể của một căn hộ đi bộ.
Lướt sóng
Hỏi bất kỳ người lướt khinh thường nào và họ sẽ cho bạn biết rằng lướt sóng là một hoạt động đòi hỏi về thể chất. Ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu mới có thể đứng lên, bạn sẽ nhận được lợi ích giảm cân từ paddling ra và cố gắng đứng lên trên bảng của bạn. Lướt sóng không chỉ là một bài tập tim mạch, nó xây dựng sức mạnh và sự bền bỉ của bạn.
Xe đạp với Buddy
Đường bộ hoặc đi xe đạp leo núi là một cách hiệu quả để tiêu hao calo và giảm cân ở ngoài trời. Đó là một hoạt động thú vị bất chấp mức độ kinh nghiệm của bạn. Nó cũng tạo cơ bắp ở chân và cơ. Hầu hết các khu đô thị đều có câu lạc bộ đi xe đạp mà bạn có thể tham gia để tăng động lực để lên đường.
Chèo thuyền Kayak
Bạn có thể đi thuyền kayak trong hồ hoặc đại dương và trong một chiếc thuyền kayak hoặc một chiếc thuyền kayak kép với bạn. Thuê thuyền Kayak tương đối rẻ và là một cách hay để thử hoạt động này trước khi bạn cam kết mua thiết bị của chính mình. Kayaking làm việc toàn bộ cơ thể của bạn bằng cách nhấn mạnh phần trên và cơ thể của bạn.
Leo lên núi
Leo núi là một môn thể thao đòi hỏi về thể chất hoạt động trên toàn cơ thể của bạn và ngay cả những người mới bắt đầu có thể đốt cháy một số lượng lớn calo chỉ cần cố gắng để hoàn thành một cuộc leo núi. Tốt nhất là bắt đầu leo núi trong nhà để xây dựng kỹ năng và sức chịu đựng của bạn và sau đó leo trèo ra ngoài trời.
Get Rolling
Inline skating và rollerskating cung cấp cho bạn một workout cardio tuyệt vời và tăng cường chân và cốt lõi của bạn. Tìm một vỉa hè mịn màng dài gần đó cho chuyến đi chơi nội tuyến và đi trượt của bạn và đảm bảo giày trượt của bạn được trang bị bánh xe ngoài trời. Trượt ván là một tập luyện to lớn ngay cả đối với người mới bắt đầu. Skateboarding đòi hỏi một chút kỹ thuật và thực hành hơn nhưng cải thiện đáng kể sự cân bằng của bạn.
Phát triển riêng của bạn
Làm vườn thử và bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì một workout nó có thể được. Nó đốt cháy hàng trăm calo mỗi giờ. Sử dụng thời gian của bạn trong vườn để phát triển trái cây và rau của bạn.Trồng thức ăn của riêng bạn khuyến khích bạn ăn nhiều tươi, nguyên liệu và nâng cao sự đánh giá của bạn đối với thực phẩm.
Sân gôn trên sân gôn
Khi bạn đi dạo và mang theo túi của mình thay vì đi xe gôn, chơi golf có thể cung cấp một số chứng tim nghiêm trọng. Trong thực tế, bạn có thể thấy mình quá khập khiễng ở lỗ 9 để hoàn thành phần còn lại của khóa học. Các ngọn đồi của một sân gôn chỉ thêm vào sự pha trộn của cường độ để thúc đẩy giảm cân.
