Cho dù bạn là một con chuột tập thể dục chuyên dụng hay một người hâm mộ yoga bình thường, bạn có thể tận dụng tối đa việc tập thể dục của mình với một chút trợ giúp từ 1, 66 tỷ người dùng của Reddit.
Trang web có một subreddit cho mọi sở thích có thể hiểu được, bao gồm rất nhiều người tập trung vào sức khỏe cho những người muốn nâng cao thanh tập luyện của họ.
Giống như mọi thứ khác trên internet, thật khôn ngoan khi đưa ra những lời khuyên của các thành viên này với một chút hoài nghi, ngay cả khi họ tuyên bố là bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Nhưng rất có thể là một chuyến viếng thăm một trong những subreddits này sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng mới hoặc phương pháp tiếp cận sáng tạo cho chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn. Suy nghĩ về việc tư vấn bác sĩ của bạn đầu tiên? Hãy xem 10 bí mật để tối đa hóa bất kỳ chuyến thăm nào của bác sĩ trước khi bước vào cuộc hẹn của bạn.
1 r / Thể hình
Shutterstock
Diễn đàn này là một lựa chọn tuyệt vời cho dù sở thích tập thể dục của bạn là gì. Nó bao gồm "megathreads" các công thức nấu ăn lành mạnh, mẹo về quần áo và dụng cụ tập luyện tốt nhất, cũng như các video hướng dẫn và thậm chí cả các mẹo âm nhạc để tập thể dục. Nó cũng có các chủ đề hàng ngày, chẳng hạn như Thứ Hai Moronic (cho "câu hỏi ngu ngốc hàng tuần của bạn"), Thứ bảy Câu chuyện phòng tập thể dục và Thứ tư Rant (khi có điều gì đó thực sự làm bạn khó chịu khi tập thể dục). Nếu bạn đang ở trong thị trường cho một số #inspo phù hợp hơn, hãy xem xét 10 kỳ công thể hình đáng kinh ngạc này để truyền cảm hứng cho thể lực của chính bạn.
2 r / Khỏe mạnh
Giống như tên gọi của nó, đây là tất cả về những loại thực phẩm nên ăn và cách ăn chúng để có được và giữ sức khỏe. Một số chủ đề phổ biến gần đây là "Đường trong trái cây có thực sự tốt hơn cho bạn?" và "GIÚP! Tôi luôn đói." Nó bao gồm các tính năng như biểu đồ Dữ liệu Dinh dưỡng Thực phẩm, hướng dẫn dinh dưỡng chung và một số công thức làm tròn công thức bao gồm lịch công thức mùa đông, công thức keto hàng tháng và công thức thuần chay. Và nếu bạn cần tăng năng lượng, hãy xem 30 loại thực phẩm tốt nhất để tối đa hóa mức năng lượng của bạn.
3 r / Dinh dưỡng
Subreddit này bao gồm mặt bằng tương tự như r / HealthyFood nhưng nghiên cứu sâu hơn một chút về kết quả cụ thể của việc ăn (hoặc không ăn) các thành phần cụ thể. Nó cung cấp một loạt các cuốn sách dinh dưỡng, video YouTube và podcast hữu ích, nơi người dùng có thể tìm hiểu thêm về những gì họ nên và không nên ăn, cộng với một trang các công thức nấu ăn phổ biến với thông tin dinh dưỡng cho mỗi người. Nó chạy các đánh giá chế độ ăn uống hàng tuần, nơi người dùng có thể đăng những gì họ đang ăn và người dùng đồng nghiệp của họ có thể cân nhắc và đưa ra lời khuyên và đề xuất.
4 r / EatCheapAndealthy
Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm lượng calo và chi tiêu của mình, thì đây là một địa điểm tuyệt vời để ghé thăm. Họ có một dòng công thức đơn giản, rẻ tiền và lành mạnh gần như vô tận, cũng như các tính năng hàng tuần như "Thứ hai không thịt", "Thứ năm còn sót lại" và "Thứ bảy Soupy". Bạn có thể nhận được phân tích dinh dưỡng miễn phí về các công thức nấu ăn của mình, tìm hiểu cách cho gia đình bốn người ăn trong một tuần với 26 đô la và có được một biểu đồ tiện dụng về thời điểm tốt nhất để ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Và để có thêm lời khuyên sống lành mạnh, đây là cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất mỗi ngày.
5 r / LoseIt
Đối với những người quan tâm nhất đến việc giảm cân, đây chỉ là cộng đồng mà bạn đang tìm kiếm. Người dùng chia sẻ câu chuyện của họ về việc cố gắng thay đổi thói quen hoặc giảm một vài (hoặc vài trăm) bảng, trong khi các thành viên khác kêu gọi "Nạn nhân quy mô", "Các mốc quan trọng" và "Cập nhật tiến độ" (thường đi kèm sau đó / bây giờ hình ảnh ai không thích sau đó / bây giờ ảnh? Các chủ đề định kỳ bao gồm "Thứ tư nặng" và "Thứ ba Tantrum" và subreddit này thậm chí còn có câu lạc bộ chạy riêng.
6 r / StrongLifts5x5
Đây là nơi dành cho những người muốn tăng cân hoặc ít nhất là tăng số lượng lớn, sau khi tập luyện StrongLifts trên ứng dụng của họ. Các thành viên chia sẻ câu chuyện thành công của họ và tải lên các video "kiểm tra biểu mẫu" của chính họ thực hiện các thói quen, nhận phản hồi từ các thành viên khác về cách họ tìm kiếm. Nó bao gồm một loạt các video đào tạo hữu ích và các mẹo khác. Vẫn sợ tập gym? Kiểm tra 11 cách người thông minh tạo động lực cho bản thân đi đến phòng tập thể dục để có thêm cảm hứng.
7 r / Tiến trình
8 r / C25K
Viết tắt của "Couch to 5k", diễn đàn này cung cấp một nơi để những người mới bắt đầu học hỏi và chia sẻ kinh nghiệm của họ khi cố gắng luyện tập C25K Running Plan, một chương trình kéo dài 9 tuần nhằm mục đích giúp người mới chạy từ không có kinh nghiệm đào tạo đến chạy 5K mà không cần chạy 5K dừng lại Người dùng chia sẻ tuần nào và tập luyện, chia sẻ những câu chuyện thành công và vấp ngã, và nói chung là cố gắng giúp nhau thoải mái chạy 5k.
9 r / BodyweightFitness
Đối với những người muốn tránh tập tạ và chuông ấm, diễn đàn này cung cấp các mẹo tập luyện và thói quen cho các bài tập thể hình cho các bài tập thể hình không có thiết bị (hoặc gần như miễn phí) như đẩy, đẩy, squats, v.v. Người dùng chia sẻ kinh nghiệm của họ và có thể xem lại trang thảo luận "Kỹ thuật và hình thức" hữu ích, làm theo hướng dẫn đào tạo hoặc tìm hiểu cách xây dựng thiết bị của riêng họ. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tập luyện, mà không phải giảm hàng trăm đô la cho một thành viên phòng tập thể dục.
10 r /
Mối liên hệ giữa sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất là không thể phủ nhận, và subreddit này nhằm mục đích cung cấp hỗ trợ và hỗ trợ cho những người mắc bệnh trầm cảm, cung cấp các mẹo tập thể dục và là nơi để người dùng chia sẻ bài đăng về những nỗ lực và những khúc mắc của họ. Mặc dù thật cẩn thận khi nhấn mạnh "r / séc không phải là sự thay thế cho bác sĩ của bạn!", Nó thực sự là một nơi hữu ích cho những người tìm kiếm các cách phi dược phẩm để giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Và để có thêm động lực, hãy đọc về cách những người đàn ông nổi tiếng này chinh phục trầm cảm và tìm thấy hạnh phúc.
