Thể hình được sử dụng để đơn giản hơn rất nhiều. Hôm nay, để có được một giọt mồ hôi tốt, bạn phải lội qua các trại khởi động ví tiền, bổ sung tăng cường tập luyện và đội quân thực sự của cơ thể phù hợp đáng sợ đó là hashtag #uitspo trên Instagram.
Quay trở lại những năm 90, tất cả những gì bạn phải làm là dán một cuộn băng vào VHS của bạn và làm theo hướng dẫn (nói chung là sự khôn ngoan được đưa ra bởi một đạo sư mặc đồ neon). Chà, đã đến lúc phủi bụi VHS đó, bởi vì chúng tôi đã làm tròn các video tập luyện cực kỳ phổ biến của thập niên 90, những thói quen đập lưng vẫn khiến tim bạn đập mạnh, cơ bắp của bạn chuyển động, và dĩ nhiên, những ký ức của bạn tuôn trào. Và đối với những cốm vui nhộn hơn từ hoàng hôn của thế kỷ trước, hãy làm mới bộ nhớ của bạn với 20 thuật ngữ tiếng lóng từ những năm 1990 mà không ai sử dụng Anymore.
1 Tae Bo; Billy Blanks
Về cốt lõi, Tae Bo là sự kết hợp các bài tập aerobic của Tae Kwon Do và Boxing. Nhưng, khi nó trở nên phổ biến rộng rãi vào những năm 90, Tae Bo cũng trở thành một người có đạo đức: T cam kết với bất cứ điều gì bạn làm. Một sự cảnh giác của bản thân và thế giới. E xcellence, mục tiêu trung thực nhất trong bất cứ điều gì bạn làm. B ody như một lực lượng để thay đổi. O kiên nhẫn với ý chí của bạn và mong muốn thực sự của bạn để thay đổi.
Và Tae Bo có một số quyền lực nghiêm túc; như gần đây như năm ngoái, nhà phát minh và chuyên gia thể dục Billy Blanks đã tải tập luyện hàng tuần lên kênh YouTube của mình, nơi tự hào có hơn 100.000 người đăng ký. Đúng vậy, mọi người! Tae Bo vẫn đang đá! Và đối với những mốt tập thể dục hiện đại hơn có thể không thể hiện quyết tâm như vậy, hãy xem "Plogging", cơn sốt tập thể dục mới của Thụy Điển.
2 Lean thường xuyên; Jane Fonda
Vì tiền của chúng tôi, Jane Fonda, mẹ đỡ đầu của các video tập luyện, đã đạt đến đỉnh cao với Lean Routine năm 1992, một kiệt tác sartorial với sự tham gia của những chiếc leotard lấp lánh và thắt lưng sáng bóng. Tập luyện là một doozy, quá, đầy đủ các động tác chân phức tạp và tim mạch bơm. Và nó hoạt động rõ ràng: Chỉ cần nhìn vào Fonda ngày hôm nay để chứng minh.
3 Hãy đứng dậy và nhảy múa; Paula Abdul
Trước khi Paula Abdul là cảnh sát giỏi của American Idol , cô đã giúp Mỹ hát và nhảy theo cách của mình đến cơ bụng điêu khắc. Video hay nhất của cô ấy? Phân khúc tiền thân Zumba này từ Get Up and Dance , kết hợp các bước nhảy và cardio không ngừng nghỉ để đốt cháy toàn thân. Để biết thêm các cách để có được một đốt cháy từ đầu đến chân, hãy tìm hiểu các bài tập toàn thân tốt nhất mọi thời đại.
4 bước lên; La Toya Jackson
Leotard neon! Lớp phủ Photoshop khó khăn! Tóc đó! Bạn thực sự không thể có được những năm 90 hơn thế này. Nhưng điều làm cho viên ngọc quý của video này thực sự nổi bật là sự phân phối bế tắc của La Toya Jackson thông qua giáo dục hay nói đúng hơn là, bất cứ lúc nào, các nhà sản xuất nghĩ rằng, bất cứ lúc nào, bài phát biểu gây mê đó có thể thúc đẩy bất cứ ai tiến lên.
5 Hình dạng cơ thể của bạn; Cindy Crawford
Để có một buổi tập luyện thực sự mệt mỏi, đừng tìm đâu xa hơn opus 90 phút của Cindy Crawford, kết hợp giữa cường độ hiếu khí và rèn luyện sức mạnh cơ thể để làm việc mọi thứ từ glutes đến cơ bụng của bạn. Mặc dù cảnh báo công bằng: Bạn sẽ cần một chiếc ghế ăn để thực hiện toàn bộ thói quen. Và để có thêm kiến thức thể dục tuyệt vời, hãy xem 7 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn tập thể dục.
6 tập luyện sức mạnh đóng gói; Karen Voight
Bản sao kỹ thuật số duy nhất có sẵn của video này đánh dấu ngày tháng là một tác phẩm kinh điển của thập niên 80, nhưng không có lỗi: Đây là một sản phẩm thực sự của thập niên 90. (Nó được phát hành vào năm 1996.) Để có phiên bản đầy đủ của thói quen dữ dội này, bạn sẽ phải tìm đến Amazon. Đây là hy vọng trình phát VHS của bạn vẫn hoạt động.
7 abs thép; Webee
Lỗi chói lóa khi bắt đầu video ("ab '") không nên đánh lạc hướng người xem khỏi những gì, cho đến ngày nay, một buổi tập luyện mệt mỏi. Nếu bạn muốn đánh tất cả các phần trong lõi của mình, bao gồm cả các cơ xiên cần thiết và bị lãng quên, sao chép các bước di chuyển của Tamilee Webb vào một tee. Hoặc, chỉ cần thành thạo Bài tập bụng phẳng lớn nhất mà bạn không làm.
8 môn thể dục Crunch; Terri Walsh
Terri Walsh đã đưa ra khái niệm về rèn luyện sức đề kháng tích cực, trong đó bạn điều khiển chuyển động từ trong ra ngoài, tạo ra sức đề kháng hiệu quả với ít hoặc không ảnh hưởng đến những năm 90 và, trong những năm qua, đã biến nó thành xu hướng tập thể dục chân thực. Nếu bạn quan tâm, hãy cân nhắc việc nhảy vào một trong những khóa học thể dục xa xỉ của cô ấy.
9 Trải dài đến Kinh điển; Richard Simmons
Chuyên gia thể hình và diễn viên hài kịch và người dẫn chuyện kể toàn diện của podcast "Mất tích Richard Simmons" đã tạo nên tên tuổi cho mình với loạt phim Sweatin 'cho loạt phim Oldies . Nhưng viên ngọc thực sự của Richard Simmons ' oeuvre là Stretchin' to Classics , một video ít được biết đến với sự tham gia của bộ phim được xây dựng tồi tệ nhất mọi thời đại. Không bao giờ.
10 búi thép; Greg Smithey
Có một cách chắc chắn để có được những miếng thép: Một bài tập glute 40 phút không ngừng nghỉ. Thói quen này, được thiết kế bởi Greg Smithey, đứng trước thử thách của thời gian. Và để có nhiều cách hơn để có được một buổi tập mồ hôi tốt, hãy thành thạo bài tập 15 phút đốt cháy chất béo mà người mẫu này thề.
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa.